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快速减肥法 快速减肥最有效方法

夏季减肥是女性的热门话题,而快速减肥更是夏季瘦身的潮流。小学生作文网www.zzxu.cn 小编今天为大家精心准备了快速减肥法 快速减肥最有效方法,希望对大家有所帮助!

  快速减肥法 快速减肥最有效方法

  快速减肥法

  一个月快速减肥法!教你三招婚前快速瘦身法

  很多快要结婚的胖MM最想知道的就是,如何能在短时间内快速有效的减肥成功,让自己当上漂亮的新娘?下面小编就来支招,教大家一个月快速瘦身法!这听起来可能有点疯狂,但是为了一生中最重要、最幸福的那一刻,疯狂一点又何妨呢?!

  每一个新娘都希望在自己结婚那天,穿上美丽合身的婚纱,成为最漂亮最光鲜最苗条的女人,可是,总有些女孩子身材不如已愿,当钟意的婚纱因身型而穿不上时,便开始捉急,为了能更好的上镜,也为了穿上合身的新娘服,于是开始减肥!那么如何帮助准新娘的梦想成真呢?来看看以下三种方法!

  婚前快速瘦身法一、两日纤体排毒塑身法

  时间:婚前1周,连续3次。

  作用:可以起到集中清理肠道、排除体内积存的垃圾,实现极速瘦身美颜。

  效果:可以有效改善便秘、痘痘、肤色暗沉和小腹膨胀的感觉,从而达到消凸肚,润肠道,提肤色的作用。

  实际操作:在婚前1周的前3天,每天白天饮食以4个红薯蒸食,煮豌豆汤喝,此方法可在几小时内排除体内肠壁上的积沉的宿便垃圾,清理肠壁上的毒素,改善胃肠环境,避免及改善痘痘情况的发生,能消除暗沉肤色,并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚,可谓极速瘦身美颜的妙方。

  搭档:蔬果汁。在两日纤体排毒塑身法的同时,若再搭配服用新鲜的蔬菜水果汁,不仅可以补充每日身体所需要的矿物质、维他命,还可以加强清理肠壁,达到100%瘦身、排毒、美颜的好效果!

  婚前快速瘦身法二、按摩瘦身法

  时间:婚前30天,每周1次。

  作用:异性的按摩是一种很奇妙的事情,尤其是自己的爱人,当他的手抚摩在你身上每一寸肌肤的时候,你都会感觉到细微电流划过身体,这样做可加速身体的血液循环,有效燃烧体内脂肪的作用哦。

  效果:可以加强血液循环,有效燃烧体脂。每周做一次即可,4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

  实际操作:找一个温暖的下午,到郊外河边,或在草地上,铺上垫子,就让爱人这样轻轻地帮你按摩,操作过程中不需要多大的技巧,在按摩的同时还可以讲一些小笑话来调节一下气氛。这样既增进了感情,又可达到瘦身的目的。每次半个小时。

  搭档:香蕉。香蕉里含有一种快乐的维它命物质,是可以增进彼此情感的最佳食物。同时,它含有大量的矿物质和纤维素等,可以达到美肤排毒的作用,多吃香蕉还能有助于减肥哦。

  婚前快速瘦身法三、桑拿排毒排水肿瘦身法

  时间:婚前2周,每周2次。

  作用:可以起到排除体内多余水分、改善水肿的情况。

  效果:每周进行2次蒸桑拿是很好的选择,可以帮助身体排毒、避免水肿。

  实际操作:每次蒸桑拿30-45分钟。闭目养神或与朋友聊天时,不知不觉就会将体内的多余水分及废物排出体外。

  搭档:食品保鲜膜。在蒸桑拿的时候将保鲜膜包裹在四肢上,可以达到瘦腿加倍的效果哦,时间最多45分钟,不能过长。

  快速减肥法 快速减肥最有效方法

  快速减肥最有效方法

  早餐吃两份瘦的更快!快速减肥最有效方法

  爱吃早餐吗?也想减重吗?早餐控有福了!美国研究发现,吃2份早餐可以帮助控制体重,但是你要有技巧地吃!刚起床的时候可以先吃一点坚果、优格,完全清醒之後再吃富含蛋白质的炒蛋、麦片等,吃饱饱也顾身材!

  照理来说,吃2份早餐似乎是变胖才对。如果你一次吃2人份的热量,又专挑培根、奶茶、油条、奶油餐包这类的东西吃,一天天发胖当然不意外。所以,早餐吃不胖有秘密!这个观念是从一个小学生的研究开始的。

  早餐吃饱吃好 健康控制体重

  英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,美国耶鲁大学公共卫生学院(Yale School of Public Health)与康乃狄克大学(University of Connecticut)针对600名学童进行了2年的研究,发现不管是吃2份还是1份早餐,孩子们体重增加的程度都差不多。反而是不吃早餐的人,体重过重的比例,是吃2份早餐者的2倍之多!

  2份早餐分开吃 避免中午食欲大开

  当然,所谓的「2份早餐」也要看是什麽样的早餐。澳洲营养专家曼丝顿(Gabrielle Maston)表示,很多人在刚起床的时候都没有食慾,没办法马上就吃一大堆东西,不如把早餐分成两次来吃,心情轻松又能补足营养。

  而且,「2份早餐」的概念很适合想要瘦身的人,因为在早餐的时候吃饱,可以避免中午饥肠辘辘而大吃大喝,一顿丰盛午餐下肚,热量马上就超标!

  第一份早餐

  刚起床时神志不清,身体也跟你一样还没睡醒。这时候,可以在家里先吃一些小点心垫垫胃,像是少量的优格、几片水果、一小把坚果,来唤醒身体的新陈代谢。

  第二份早餐

  等9点或10点的时候,你可能刚到公司,精神也好多了,就可以吃些份量较多、富含蛋白质的食物,像是鸡蛋(炒蛋、水煮蛋、荷包蛋等)、麦片粥(porridge)、酪梨等等。这些食物可以帮助你维持上午的饱足感,不会一直乱吃零食,中午也不会因为饿过头而跑去大吃一顿,造成热量失控,体重直线上升!

  三餐热量巧分配 饮食均衡最健康

  明天开始,不妨就试试看「2份早餐」的吃法,切记「早餐丰盛、午餐适量、晚餐清淡」的原则,妥善控制每餐的热量,每种饮食也要适量,才不会卡路里超标,并注意营养均衡,就能健康瘦身喔!